Gli integratori alimentati non sostituiscono l’alimentazione ma sono un supporto a quanto viene consumato giornalmente, specie se si hanno delle particolari carenze. In particolari, tra gli integratori alimentari consigliati dagli esperti possiamo trovare quelli di magnesio e potassio.
La moderna alimentazione spesso è causa della perdita di importanti nutrienti per la salute. Per questo motivo viene sempre più suggerito di associare l’utilizzo di integratori che possono essere un valido aiuto per supportare il benessere dell’organismo. Andiamo a vedere quali sono i migliori integratori di magnesio e potassio acquistabili su Amazon a prezzi convenienti, secondo quelle che sono le recensioni degli utenti.
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Integratori magnesio potassio cosa sono?
Gli integratori alimentari vengono per lo più consigliati per integrare nella quotidiana alimentazione tutte quelle sostanze nutrienti di cui si ha un deficit. In base alla tipologia possono diventare ottimi coadiuvanti di diete ipocaloriche, vegetariane o vegane e utilizzati per aiutare a supportare l’organismo durante particolari periodi di stress.
L’importante è utilizzarli in modo adeguato senza eccedere con i dosaggi o per periodi troppo prolungati, avendo cura di chiedere sempre il parere al proprio medico. Oltre alle vitamine essenziali, così definite perché non vengono prodotte dal nostro corpo e sono assimilabili solamente mediante l’alimentazione, ci sono anche i minerali che sono altresì importanti ed essenziali come il potassio e il magnesio.
Quando assumere un integratore magnesio e del potassio?
Il magnesio e il potassio sono due minerali indispensabili per il benessere dell’organismo. Insieme al sodio, al calcio e al cloruro sono minerali presenti nei liquidi biologici che consentono la conduzione degli impulsi elettrici nel corpo. L’obiettivo della loro presenza in quantità adeguate è correlato al benessere del nostro organismo. Il passaggio del potassio dentro e fuori le cellule viene attivato dal sodio e dal magnesio, le cui carenze possono determinare una perdita di potassio.
Una dieta che sia sana ed equilibrata dovrebbe essere in grado di garantire livelli ottimali sia di potassio che di magnesio, che possono essere presenti in alimenti come verdura a foglia, frutta, cereali integrali, legumi e frutta secca. Nella vita frenetica che si conduce è più frequente l’impossibilità di seguire regimi alimentari sani e spesso molti nutrienti si perdono durante la fase di conservazione, cottura e preparazione degli alimenti.
Per tutte queste ragioni esistono in commercio integratori di magnesio e di potassio che possono essere utili in determinati momenti della vita. In particolare:
- possono aiutare a integrare le perdite dei minerali a seguito di un’assunzione prolungata di farmaci;
- durante la gravidanza o in menopausa, dove una carenza di magnesio può determinare un senso di stanchezza e debolezza muscolare. In menopausa invece con le urine si perde maggiormente il magnesio a causa degli ormoni;
- in estate o quando si svolgono intese attività sportive a causa dell’eccessiva sudorazione.
Migliori integratori di magnesio e potassio
Biohealth – Lithos Plus
Si tratta di un integratore gluten free a base di potassio, zinco e magnesio presenti insieme all’acido citrico. Il flacone acquistabile su Amazon contiene 60 compresse di citrato di potassio e magnesio, che possono essere utili come aiuto per coloro che sudano molto, oppure sono sottoposti a terapie con diuretici, lassativi e cortisonici. Le compresse sono consigliate per integrare le carenze di magnesio o per aiutare a correggere stati di iperacidità urinaria.
Essendo un prodotto a base di citrato può essere utile per integrare una dieta povera di frutta e verdura, per compensare una dieta ricca di grassi e proteine che determinano un carico eccessivo di acido per l’organismo. Secondo quanto affermato dall’azienda produttrice sul foglietto illustrativo, si possono assumere due compresse al giorno meglio se a stomaco pieno. Online puoi trovare le numerose recensioni positive degli utenti che ne determinano un ottimo rapporto qualità – prezzo.
Swisse – Magnesio e Potassio Forte
Si tratta di un integratore alimentare in bustine a base di potassio e magnesio ideale in caso di carenza di sali minerali essenziali che possono essere persi mediante le urine e la sudorazione. Il prodotto viene indicato in caso di attività fisica intensa poiché arricchito di vitamina C, ferro, zinco e altre sostanze utili per l’organismo. Un ottimo remineralizzante, al gusto di limone molto apprezzato dagli acquirenti. L’elevato contenuto di magnesio e potassio, vitamine e sali minerali può essere utile per integrare eventuali deficit in modo corretto nell’alimentazione. Il magnesio, ferro e vitamina C possono aiutare a ridurre la stanchezza, l’affaticamento e a contribuire al mantenimento del metabolismo. Il magnesio insieme allo zinco invece, possono aiutare a mantenere in salute le ossa, con l’aggiunta del potassio possono aiutare a regolare il funzionamento dei muscoli.
Il potassio può svolgere una possibile azione benefica sul sistema nervoso. Il ferro determina il trasporto dell’ossigeno nell’organismo e contribuisce alla formazione dei globuli rossi. La dose consigliata dall’azienda produttrice prevede un’assunzione giornaliera di una bustina, massimo due in caso di bisogno e chiedendo consiglio al proprio medico. La formulazione interna è priva di zucchero e lattosio, quindi compatibile con regimi alimentari vegani. Il prodotto può essere acquistato su Amazon a un prezzo molto interessante. Qui puoi leggere le varie recensioni positive degli utenti. Ottimo rapporto qualità – prezzo.
Gli integratori di magnesio e potassio possono avere controindicazioni?
L’assunzione di qualsiasi integratore alimentare deve avvenire con la supervisione di un medico. Pur trattandosi di prodotti realizzati con ingredienti naturali possono comunque avere delle possibili controindicazioni in soggetti intolleranti ai principi attivi o più sensibili.
Uno dei possibili indesiderati riscontrati è l’irritazione dell’intestino. Il magnesio è controindicato per coloro che soffrono di insufficienza renale, mentre il potassio viene sconsigliato in caso di bassi livelli di sodio, calcio e coloro, in caso di insufficienza renale, epatica e rallentamento del transito gastrointestinale. Ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico se stai seguendo particolari regimi alimentari o se assumi farmaci, per evitare possibili interferenze.
Prima di assumere un integratore alimentare leggi con attenzione la lista completa degli ingredienti contenuti al suo interno e ricorda che si tratta di un supporto alimentare che non deve in alcun modo sostituire la tua regolare alimentazione o le prescrizioni farmacologiche del tuo medico. Attieniti ai dosaggi consigliati sul retro delle confezioni o in alternativa riportati all’interno sul foglietto illustrativo e non eccedere mai quanto ti viene indicato. Evita assunzioni fai da te.