Agrumi: proprietà benefiche, caratteristiche e controindicazioni

Gli agrumi vengono consumati all’interno dell’alimentazione quotidiana, ma sfruttati anche in altri campi, dal settore cosmetico, medico, fino agli integratori naturali. Gli agrumi si differenziano a seconda delle diverse specie di piante, molte delle quali coltivate a livello casalingo.

Dal punto di vista nutrizionale gli agrumi si presentano ricchi di vitamine A, B e C, sali minerali, fibre, antiossidanti e possibili proprietà benefiche per la salute dell’organismo umano. Andiamo quindi ad approfondire insieme tutte le caratteristiche, proprietà benefiche ed eventuali controindicazioni degli agrumi all’interno dei paragrafi successivi.

Agrumi: cosa sono, caratteristiche

La denominazione degli agrumi indica la pianta o il frutto prodotto da alcune specie, generalmente appartenenti al Genere Citrus e alla Famiglia delle Rutaceae. Nella maggior parte dei casi la polpa degli agrumi presenta un colore traslucido, suddivisi in spicchi isolati dalle presenza di una specifica membrana. Tra le specie di agrumi più diffuse si trovano:

  • arancio 
  • mandarino
  • cedro
  • mandarancio
  • bergamotto
  • chinotto
  • pompelmo
  • pomelo
  • lime
  • limoni

Il valore nutrizionale degli agrumi cambia a seconda della specie, ma tutti si dimostrano ricchi di vitamina C e potassio. Dal punto di vista alimentare gli agrumi vengono consumati soprattutto crudi, ma possono essere sottoposti anche a procedimenti termici per la preparazione di conserve e confetture. In epoca passata gli agrumi venivano considerati un alimento a sostegno terapeutico per via delle proprietà benefiche apportate all’organismo.

Varietà rare di agrumi

Tra le varietà di agrumi più rare e quasi dimenticate si trovano:

  • arance amare
  • mandarino Satsuma
  • limone di Sorrento
  • limone dolce
  • limetta romana
  • limone caviale
  • limone lunario
  • limone rosso
  • gli ibridi calamondino e il kucle
  • gli ibridi mapo e lipo 
  • pomelo
  • amanatsu
  • assaku
  • iokan
  • kabosu
  • yuzu
  • dokepon
  • combava
  • lima Tahiti
  • ugli delle Giamaica 
  • desert lime

Nuove varietà di agrumi

Nel corso degli anni si è giunti alla creazione di nuove varietà di agrumi, denominati ibridi, oppure cloni. Tra questi troviamo:

  • arancia rossa Tarocco Ippolito
  • arancia rossa Tarocco Sciara
  • arancia rossa Tarocco Meli
  • il Mandalate
  • arancia rossa Tarocco Sant’Alfio
  • Taclè (ara­ncia rossa Ta­rocco e il Clementine Monreal)
  • il Mandared
  • limone 2KR

Varietà di agrumi piccoli

Gli agrumi vengono classificati anche in base alle loro dimensioni. Tra gli agrumi più piccoli si trovano i kumquat, chiamati anche mandarini cinesi, originari dei paesi cinesi, ma oggi particolarmente coltivati anche in Italia sia per i frutti, sia come piante ornamentali. I mandarini cinesi possono essere mangiati interi, compresa la buccia sottile e liscia.

Proprietà benefiche degli agrumi

Gli agrumi sono famosi per il ricco contenuto di vitamina C, possono aiutare a migliorare il benessere dell’organismo in caso di patologie come lo scorbuto, malnutrizione causata da una carenza pericolosa di acido ascorbico. Nonostante gli agrumi non presentino ricche quantità di fibre presentano protopectina, una fibra denominata pectina. Gli agrumi possono aiutare a ridurre i sintomi della fame nervosa se affiancati ai consigli del proprio medico nutrizionista, vantano un possibile potere saziante, utile soprattutto in caso di regimi alimentari ipocalorici.

Tra le altre possibili proprietà benefiche si dimostrano un valido sostegno per il rallentamento della digestione, la regolarizzazione dei livelli di colesterolo nel sangue, dei processi intestinali, per l’equilibrio della flora batterica intestinale. La presenza di esperidina, presente nella buccia degli agrumi, vanta possibili proprietà vasoprotettive. Tutti gli agrumi presentano inoltre ricche quantità di acqua e potassio, mentre la buccia viene spesso utilizzata come detergente casalingo.

I migliori prodotti a base di agrumi

Gli agrumi vengono utilizzati a scopo alimentare ma non solo. E’ infatti possibile trovare una diversità di agrumi e vitamina C parte della formulazione di integratori alimentari, energy drink e cosmetici. Tra i prodotti più venduti del momento troviamo: Night Shaper, Enervit Enervitene Sport Gusto Agrumi, Metalgenics Barinutrics. 

Night Shaper

Altro integratore alimentare a base di agrumi è Night Shaper, particolarmente indicato come coadiuvante alla dieta ipocalorica dall’efficacia durante il periodo notturno. Il prodotto può essere acquistato esclusivamente sul sito web ufficiale del produttore, ad un prezzo promozionale particolarmente vantaggioso. In ogni confezione si trovano 120 compresse, da assumere in supporto ad uno stile di vita sano e una corretta alimentazione, insieme ad un abbondante bicchiere di acqua come descritto sul bugiardino. Night Shaper può aiutare a sostenere il dimagrimento anche durante le ore dedicate al riposo notturno.

Enervit Enervitene Sport Gusto Agrumi

Uno degli energy drink più venduti del momento è Enervit Enervitene Sport Gusto Agrumi, a base di soli eccipienti naturali come carboidrati e vitamine. La bevanda, in vendita sullo store digitale Amazon ad un prezzo medio, è indicata per tutti gli amanti del fitness per reintegrare i sali minerali e le vitamine perse durante l’allenamento.

Metalgenics Barinutrics

Tra gli altri integratori alimentari troviamo anche Metalgenics Barinutrics, al gusto di agrumi, può aiutare a reintegrare le dosi di calcio giornaliere. Il prodotto può essere acquistato sullo store digitale Amazon ad un prezzo vantaggioso. In ogni confezione si trovano 90 compresse facili da trasportare anche fuori casa grazie al tappo a chiusura ermetica, da assumere giornalmente come riportato all’interno del foglietto illustrativo o sulla confezione di acquisto, in abbinamento ad un bicchiere abbondante di acqua.

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Agrumi: controindicazioni

Gli agrumi possono presentare controindicazioni ed effetti collaterali a seconda dei casi e delle quantità assunte. Il pompelmo interferisce con la somministrazione di determinati farmaci, motivo per il quale la sua assunzione in questi casi deve essere ponderata e valutata dal proprio medico curante.

L’assunzione di eccessive quantità di agrumi sono sconsigliate in caso di ipersensibilità e intolleranza al frutto, agli sportivi, in abbinamento a diete alimentari scorrette, nei soggetti avanti con gli anni.

Agrumi: dove si acquistano e prezzi

Gli agrumi ad uso alimentare, compresi gli energy drink, possono essere acquistati presso qualsiasi negozio alimentare e supermercato. I prodotti cosmetici e gli integratori alimentari si trovano invece in vendita presso i siti web ufficiali dei vari brand produttori, farmacie, parafarmacie, oppure store digitali come Amazon. I prezzi variano a seconda delle marche e della quantità di prodotto, oscillando dai 15 euro in su.